تمرین و بدنسازی تریال سواران
چگونه تمرین كنیم كه بالاترین بازدهی را داشته باشد
1.اززدن حركات اضافی خودداری كنیم
2.قرارداد تمرین
3.همیشه در یك مكان تمرین كنید
1. زدن حركات اضافی در تریال باعث سوخت رفتن انرژی بدن میشود وعلاوه براین باعث تنوع طلبی در حركات میشود یعنی زمانی كه برای تمرین آماده میشویم 1یا2 حركت را درذهن داشته وتمرین كنیم واز تمرین چند حركت همزمان خودداری كنیم زمانی كه ما یك حركت را تمرین كنیم بدن ما عادت به آن حركت میكند وفرم و استیل حركت با بدن ما یكی میشود ولی بر عكس آن موقعی كه چند حركت همزمان با هم تمرین شود بدن ما به هیچ كدام عادت نمیكند و فرم و استیل هیچ حركتی به خوبی در ذهن و بدن ذخیره نمیشود
2.قرار داد تمرین یعنی تریال سوار موقعی كه آماده برای تمرین میشود برای حركت زدن خود قرار دادی را تائین كند برای مثال
این حركت مثالا سایدآپ(رفتن بالا به بقل) را 50 دفعه تكرار میكند (چه موفق شود وچه موفق نشود) این كار باعث می شود كه تریال سوار تا پایان 50 دفعه حركت را تكرار كند و ذهن وبدن كاملا با حركت یكی شود این كار صبر و حوصله در تمرین را بالا میبرد
3. تمرین در یك مكان ثابت باعث افزایش صبر و حوصله وعدم تنوع طلبی میشود برای تریال سوار باید حركت زدن واستیل حركت مهم باشد نه اینكه در مكانی خلوت باشد یا شلوغ راحت باشد یا سخت
نظرات شما عزیزان:
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
